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Ménop’Attitude

Vitalité et bien-être en parfaite harmonie

Prête à vivre sereinement votre ménopause ?

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Ménop’Attitude

Thématique

À propos du cours

Qu’allez-vous apprendre ?

  • 21 jours pour renouer avec votre équilibre à la ménopause. Vitalité et bien-être en parfaite harmonie

Le programme détaillé

Ménop’Attitude
Bienvenue dans le programme Ménop'Attitude ! L'accompagnement en ligne complet de 21 jours, conçu pour vous accompagner dans votre parcours de bien-être. Ce programme inclut 21 vidéos, chacune abordant une thématique essentielle, telles que la gestion des symptômes de la ménopause, l'équilibre alimentaire, et la gestion du stress. Vous recevrez une vidéo par jour, vous permettant de progresser à votre rythme tout en intégrant des conseils pratiques et des stratégies adaptées pour améliorer votre quotidien."

  • Jour 1 : Comprendre la ménopause
    13:10
  • Jour 2 : Hydratation
    11:17
  • Jour 3 : Rééquilibrage alimentaire : Partie 1
    15:00
  • Jour 4 : Rééquilibrage alimentaire : Partie 2
    18:10
  • Jour 5 : Planification des repas
    14:14
  • Jour 6 : Les bienfaits de l’activité physique
    15:04
  • Jour 7 : Gestion des fringales et réévaluation des objectifs
    11:22
  • Jour 7 : Astuces et séances « Je m’ennuie, je me bouge »
    10:49
  • Jour 7 : Réévaluation des objectifs
    10:00
  • Jour 8 : Lecture des étiquettes
    17:34
  • Jour 9 : Gérer ses repas extérieurs
    09:39
  • Jour 10 : Index glycémique
    09:14
  • Jour 11 : Gérer les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes
    15:41
  • Jour 12 : L’impact du stress et comment le gérer avec la cohérence cardiaque
    05:45
  • Jour 12 : Introduction à la cohérence cardiaque
    10:10
  • Jour 12 : Exercice pratique de cohérence cardiaque
    06:22
  • Jour 13 : Prendre soin de vous avec le yoga et des récompenses non alimentaires
    21:22
  • Jour 14 : Comprendre et gérer les hormones
    16:00
  • Jour 14 : Réévaluation des objectifs
    03:36
  • Jour 15 : Améliorer la qualité de votre sommeil
    03:35
  • Jour 15 : Séance de Yoga du Do’dos
    16:14
  • Jour 16 : L’importance des micronutriments
    07:16
  • Jour 17 : Comprendre et améliorer la libido et la sécheresse vaginale
    14:48
  • Jour 18 : Comprendre et gérer les troubles de l’humeur
    05:03
  • Émilie : le sommeil
    07:55
  • Jour 18 : Séance scan corporel
    07:55
  • Jour 19 : Définir sa valeur et ses priorités
    00:59
  • Jour 19 : Apprendre à poser des limites – changer la perception de son corps
    05:04
  • Jour 19 : Séance de méditation
    13:00
  • Jour 20 : Conseil de beauté
    07:42
  • Jour 21 : Fin de parcours
    11:18

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5 heures 30 minutes
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Compris dans ce programme

  • 1 vidéo par jour pendant 21 jours
  • 1 dossier personnel de suivi d'atteinte des objectifs
  • 6 semaines de menu type
  • Une conférence en phytothérapie “bouffées de chaleurs et sueurs nocturnes”
  • Une conférence en phytothérapie “sécheresse vaginale et libido”
  • Une conférence en phytothérapie “ gestion des hormones”
  • Une séance “gestion du stress avec la cohérence cardiaque”
  • Une séance “gestion du sommeil”
  • Une séance “poser un autre regard sur soi”
  • Une séance de yoga “R'éveil”
  • Une séance de yoga "Do'dos”
  • Une séance de danse “je m'ennuie, je me bouge”
  • Une séance de sport "renforcement musculaire"
  • Groupe privé sur Facebook

Exigences

  • N Aucune connaissance préalable en matière de santé n'est requise
  • N Une connexion internet
  • N Utilisation du smartphone, tablette ou ordinateur

Public cible

  • N Les femmes en pré-ménopause et ménopause
  • N Toutes les femmes se posant des questions sur la ménopause et souhaitant bien vivre cette phase essentielle de la vie
Le programme